"تأثير تطوير المرونة باستعمال طريقتيPNF و STعلى القوة الانفجارية والسرعةpdf

لدى لاعبات الكرة الطائرة للسن ( 14 ـ 18)"

كوروقلي حسينة ( طالبة دكتوراه)

د. ولد حمو مصطفى

جامعة بومرداس

د. زروال محمد

جامعة قاصدي مرباح ورقلة (الجزائر)

ملخص:

تهدف الدراسة الحالية إلى التعرف على تأثير البرنامج التدريبي المقترح للمرونة الخاص بطريقة PNF(/Proprioceptive Neuromusculaire Facilitation

التسهيلات العصبية للمستقبلات الحسية)وطريقةST (Statique /الطريقة الثابتة)على مستوى تطوير صفات المرونة، القوة الانفجارية والسرعة. طبقنا برنامجين تدريبيين على عينة الدراسة ضمت 16 لاعبة لكرة الطائرة، (السن 14.67 ± 0.87 سنة ،الطول 1.62 ± 0.06 م ،والوزن 51.38 ± 6.12كغ)، بحيث قسمنا العينة إلى مجموعتين تجريبيتين : المجموعة التجريبية الأولى ( n=8)طبقنا عليها طريقة PNF ( السن 14.75 ± 0.97 سنة ، الطول 1.62 ± 0.06 م، و الوزن 52.03 ± 4.97كغ )، أما المجموعة التجريبية الثانية ( n=7) طبقت عليها طريقةST(السن 14.57 ± 0.73 سنة ،الطول 1.62 ± 0.07 م والوزن 50.64 ±7.15 كغ) . قمنا باختبارات قبلية وبعدية (6أسابيع) وضمت 07اختبارات بدنية ( اختبار مرونة الجذع من الجلوسSit and reach،اختبار رفع الكتفين ،اختبار الوثب العمودي Sargent test، اختبار دفع الكرة الطبية و اختبار السرعة لمسافات 10 م ، 20 م ، 30 م . أظهرت النتائج بأن طريقة PNF حسنت من السرعة 10 م، مرونة الأطراف السفلية والعلوية و قوة الأطراف السفلية بمستوى دلالة P< 0.05P, <0.001 ،P< 0.01و P< 0.01على التوالي ، في حين لم تتأثر نتائج اختبار السرعة لمسافة 20 م ، 30 م واختبار قوة الأطراف العلوية لنفس المجموعة. أما بالنسبة لطريقة ST فلقد أثرت إيجابا في مستوى مرونة الأطراف السفلية والعلوية و قوة الأطراف السفلية بنفس مستوى الدلالة P<0.01 ، في حين لم يتبين أي فروق دالة إحصائيا في اختبار السرعة ( 10م ، 20م ،30 م ) واختبار قوة الأطراف العلوية. بينت نتائج مقارنة الطريقتين(PNF وST ) بوجود فروق دالة إحصائيا بين المجموعتين التجريبيتين في اختبار السرعة 20 م ، 30 م، مرونة الأطراف العلوية و قوة الأطراف العلوية بمستوى دلالة 0.01 >P و 0.05 >P ، 0.05 >P و0.05 >P على التوالي لصالح طريقة PNF ، في حين لا توجد أي فروق دالة إحصائيا في باقي النتائج.

خلاصة: تنمية المرونة بطريقة PNF تحسن من السرعة لمسافة 10م والقوة الانفجارية للأطراف السفلية لدى لاعبات الكرة الطائرة. لذلك وجب على المدربين الاهتمام بتنمية المرونة عند لاعبات الكرة الطائرة لتحسين مستوى الأداء البدني.

الكلمات المفتاحية : طريقة PNF ، طريقةST ، المرونة ، السرعة، القوة الانفجارية، الكرة الطائرة.

Abstract:

The aim of this study is to understand the effects of the proposed training program based on the PNF and ST method in the development of flexibility , strength and speed. The sample was composed of 16 female volleyball players, ( age 14.67± 0.87 years , height 1.62 ± 0.06 m , weight 51.38 ± 6.12 kg) , we divided the sample into two experimental groups : the first experimental group ( n=8 ) for the PNF method ( age 14.75 ± 0.97 years, height 1.62± 0.06m , weight 52.03± 4.97kg), while the second group experimental study (n =7) concerns the ST method ( age 14.57 ± 0.73 years , height 1.62 ± 0.07 m , weight 50.64 ± 7.15 kg) . The sample members were subjected to a pre and post test by applying 7 physical tests (flexibility by using: sit and reach, the shoulder lift test, strength using:sargent test , medicine ball launch test and speed using : 10 m , 20 m , 30m ). After six weeks of training program, we obtain the following results:

-An improvement in the flexibility of the lower and upper limbs, 10m speed , the explosive strength of the lower limbs and in anaerobic alacticpower in the PNF group,with statistical signification at   P< 0.001, P < 0.01, P<0.05, P< 0.01 and P<0.001 consecutively. In ST group there is also an improvement in the flexibility of the lower and upper limbs, the explosive strength of the lower limbs and in anaerobic alacticpower all with the samestatisticalsignification at P < 0.01. On the other hand, when we compare PNF vs ST groups, we found significant differences in post test in: speed 20m and 30m, strength test of the upper limbs, the flexibility of the lower limbs all in favour of PNF group, with statistical signification at P< 0.05, P<0.01, P< 0.05 et P< 0.05.

Conclusion : the PNF method is more efficient than ST(statique) method in an improvement of explosive power and speed. So, volleyball coaches need to focus more on the quality of flexibility to improve the players physical performance and especially explosiveness.

Key words: PNF,ST , flexibility , strength , speed , volley-ball